出现腰椎盘突出后，如果在睡觉时感到脚底麻木，可能提示神经受到了压迫，需要尽快就医，明确病因并接受治疗。

腰椎盘突出的本质是椎间盘内部的髓核因压力突出压迫周围神经，最常波及的是坐骨神经。这种压迫会导致坐骨神经支配区域——包括臀部、大腿后侧、小腿以及脚部——出现疼痛、麻木甚至功能障碍。睡觉时脚底麻木，是神经压迫引起的常见症状，但其严重程度需要根据是否伴随其他症状进行进一步判断。

有时不正确的睡姿会加重神经受压。例如，平躺时若腰部缺乏足够支撑，可能无法维持腰椎的自然弧度，导致周围组织受压加剧。长时间保持某种单一姿势睡觉，也可能让神经血流不畅，进一步引发麻木感。除此之外，腰椎盘突出本身未能得到及时干预，症状逐渐加重，也可能使麻木出现的频率和程度增加。

为了缓解症状，建议选择一张硬度适中的床垫，避免过软或过硬。侧卧时可在膝盖间夹一个枕头以缓解下腰部压力，平躺时则可在双膝下垫一块毛巾或小枕头维持脊椎自然弧度。白天应尽量减少弯腰、搬重物等高强度活动，同时养成定时站立、适度活动的习惯。若症状持续或恶化，请尽早到骨科或相关科室就诊，由医生通过影像学检查（如X光、MRI）确认具体情况并制定治疗方案。

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