婚外情怎么才能走出来(一)

　　1. 接受现实

　　第一步是接受现实。是的，这可能非常痛苦，但你需要认识到这段感情已经结束。无论你多么想再回到过去，都无法改变这个事实。接受现实让你能够停止对过去的幻想，开始疗愈你的内心。

　　2. 找到支持

　　找到一个可以信任的人，向他/她倾诉你的感受。这个人可以是朋友、家人或者专业的心理咨询师。他们可以提供感情上的支持，帮助你处理这段痛苦的感情。

　　3. 自我反省

　　在婚外情结束后，你需要对自己的行为和决定进行反思。通过自我反省，你可以了解自己在感情中的错误，以便在未来避免类似的问题。

　　4. 改变生活方式

　　将注意力转移到其他方面，如锻炼身体、参加社交活动或学习新技能。通过这些方式，你可以让自己从痛苦中解脱出来，同时提高自己的生活质量。

　　5. 给自己时间

　　最后，给自己时间。走出婚外情的痛苦需要时间。每个人都需要时间去疗愈和接受新的现实。不要急于开始新的感情或强迫自己忘记，给自己时间去处理这些感受。

　　婚外情怎么结束不痛苦(二)

　　1.主动离开不联系

　　世界上没有斩不断的婚外情，如果有，只是因为不舍得而已。所以，当想要结束一段婚外情的时候，首先要做到的就是选择主动离开。主动离开不仅仅是身体离开不联系，更重要的还是精神上离开对方。但只有做到不联系之后，才能做到精神上的离开。因此，结束一段婚外情首先要做到的就是主动不联系对方，即使对方主动联系，也坚决做到电话不接、短信不回、朋友圈不关注。

　　2.转移注意力

　　当想要结束一段婚外情的时候，要把对婚外情对象的注意力转移到其他事物上面，比如说工作事业、家庭孩子等方面。如果说对方故意出现在你面前，引起你的注意，你也要做到视若无睹。或许开头的时候，要做到视若无睹很难，但是随着时间的推移，你会发现，婚外情对象对你的影响越来越小，直到再也无法在你心中激起波澜。

　　3.充实自我

　　在准备结束一段婚外情时，无论是心理还是身理在刚开始肯定会觉得空虚和寂寞，这个时候，一定不要沉浸于这段婚外情中，而是要充实自我。比如说，将那些曾经与婚外情对象约会的时间用来健身或者旅游等等。

　　放下婚外情的真正方法(三)

　　1、 想要离开那段不属于自己的感情，还是要学会回归家庭。

　　多花一些时间回归家庭，你才会发现，原来家才是值得自己去珍惜。

　　回到家以后，你可以每天和自己的爱人。

　　都去做饭都去做菜，共同去洗碗，分担家庭生活的同时，你会发现自己已经变成了一个有爱的人。

　　2、 不去联系对方，不去想念对方，一定要把视线转移，当你学会多花一些时间，在老婆身上和老婆制造一些浪漫惊喜的同时，你会发现爱人脸上的笑容越来越多。

　　只有爱才能够感染一个人，想要放下自己的过去，最好的方式就是转移重心。

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