对于中年人被迫"保温杯泡枸杞"的养生哲学来说，95后的考研er最常遇到的问题大概就是失眠。

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考研党失眠的原因有很多

压力过大担心自己不能按时复习完，担心自己学得不够好，担心考不上怎么办等等。如果这些压力不能得到有效的调节，可能就会影响到睡眠。

同学报考的学校比自己的好，或者同学比自己复习得快等这些原因， 攀比心理无形之中的竞争压力可能会导致紧张氛围，如果不能很好地处理，就有可能影响自己的身心状态。

由于紧张的学习、持续性的压力刺激，每个同学的心理资源都超负荷地运转，应对外界变化的能力受到限制，易受外界因素的影响，产生情绪波动。可能就会在出现困难时感到手足无措，反映在睡眠上就会很容易受到干扰。

这几个状况你中招了哪些？

1.比预定时间提前醒来，醒来后很困无法继续入睡。

2.到点睡觉却不能很快进入睡眠状态，非常困，却还在床上辗转反侧，思维兴奋睡不着，非常痛苦。需要花费很长时间才能入睡！

3.易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响。

4.睡醒后发现自己一直在做梦，好像一直没有停止，感觉比较疲劳，没有休息的感觉。

那现在该如何解决睡眠问题呢？

1.综合安排调整自己的生活学习。

考研不是一天两天的事情，它是一场持久战。千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。

要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节。将自己的复习安排得有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。

2.不要给予睡眠过多的关注。

睡觉作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力。

一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。

克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。

3.树立平和的心态。

睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。

当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。

4.遇到困难寻求多途径解决。

假如睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决和克服，最好发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如在自己所在的督学考研机构，比如恒文考研村等，寻求导师做心理辅导，与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向自己的朋友或同学倾诉，争取他人的理解和帮助，向他人征求好的建议和意见，等等。

考研是一场选拔性的考试，只要你尽心备考，知识都掌握牢固，心态调整好，一定会取得好成绩啦~

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